jueves, noviembre 26, 2009

Recomendaciones para caminata en Senderosde tu ciudad.



1.- Cargar alimentación y vestimenta en Mochila, para que tengan las manos libres mientras desarrollan la caminata

2.- Se recomienda llevar un bastón para caminata o trekking.

Estos bastones, que pueden ser también artesanales pero livianos, ayudan descargar el esfuerzo de nuestras rodillas y cadera en los brazos. (Un bastón artesanal puede ser un palo de escoba o de escobillón. La idea es que tenga una altura cercana al codo de la persona que lo va a ocupar)

3.- Llevar en la mochila al menos 500 ce de agua (jugo) por persona.

4.- Llevar queques. qalletones. pan para eventuales fatigas. También se recomienda la fruta plátano (en todo caso ojo que se pudren rápidamente con el calor) que tiene impacto rápido en la musculatura.

5.- Colocarse harto bloqueador en orejas, cara, brazos descubiertos y piernas idem.

6.- Ocupar en todo momento un gorro, en especial que cubra rostro y orejas. (recomiendo gorros o sombreros de"cazador" o de "pescador", cubren rostro y orejas)

7.- Ocupar zapatillas o zapatos con agarre en tierra (con dientes o relieve en las suelas).

8.- Si vas a tener un picni aprovecha de llevar alimentación sana o, también, llevar alimentación que tu prepares: queques caseros, sándwich, fruta picada, jugos, etc.

9.- Llevar papel higiénico

10.- Llevar cámara fotográfica

11.- Se recomienda ocupar ropa cómoda. No utilizar jeans. Usar, preferentemente ropa especializada o, sencillamente, buzo o pantalones de gabardina delgada.

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